只用可承受的预算
先处理生活开支与必要责任，不借款、不动用应急储蓄，也不将娱乐视为收入来源。
理性娱乐原则
让每次参与都保持清醒与边界
健康的娱乐体验不应对财务、情绪、工作、学习或人际关系造成压力。
控制参与时间
开始前设置结束时间，定时离开屏幕休息，避免因连续参与而忽略时间与判断力。
保持理性判断
疲劳、饮酒、焦虑或情绪低落时停止参与，不因短期结果改变原先设定的边界。
生活优先
确保娱乐不会取代睡眠、运动、工作、学习、家庭交流或其他重要活动。
自我管理建议
在开始之前设定限制
边界应在情绪平稳时制定，而不是在参与过程中临时决定。将规则记录下来，有助于保持一致。
一旦达到时间或预算上限，请立即停止。不要追加预算，也不要试图追回已经支出的金额。
制定独立娱乐预算
确定不会影响生活的固定金额，并与房租、账单、食品及储蓄资金分开。
设置明确结束时间
使用闹钟或设备提醒，并安排固定休息。结束后转向其他日常活动。
记录时间与支出
定期回顾真实投入，而不是依赖感觉。若持续超出计划，应延长暂停时间。
启用可用的限制工具
可向平台支持团队咨询账户限制、冷静期或暂停访问等可用选项。
需要关注的行为信号
单个信号不代表结论，但如果这些情况反复出现或正在影响生活，请认真考虑暂停并寻求支持。
- 支出或参与时间经常超过原定计划
- 试图通过继续参与追回已经支出的金额
- 隐瞒参与时间、支出或相关行为
- 使用借款、账单资金或生活必需资金
- 因结果产生持续焦虑、易怒或失眠
- 工作、学习、家庭或人际关系受到影响
私人自我检查
最近是否出现以下情况？
此检查仅供自我反思，不是医学诊断。您的选择只在当前浏览器页面中处理，不会在此表单中提交。
继续保持清晰边界
目前未勾选相关信号。仍建议定期回顾时间与支出，并在任何情况发生变化时及时暂停。
建议现在暂停并重新评估
您勾选了 项。请不要追加时间或预算，并考虑联系可信任的人或支持团队，了解账户限制与暂停选项。